Guia de Treino e alimentação do zero
Guia prático para quem quer melhorar o shape, ganhar definição ou perder peso. Dividido em: musculação na academia, em casa e calistenia (só com o peso do corpo). Inclui também orientações de nutrição, dicas para vencer a preguiça e um calendário semanal de treinos que pode ser ajustado conforme sua rotina
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Anércio
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